nogi i

dzieki,obie nogi są proporcjonalne prawa jest inaczej przypieta kolano jest bardziej do przodu z tąd to wrażenie tutaj inne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b4fed5f74f35473193784827c5c81ffa.png Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2013-01-09 04:49:34 Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2013-01-09 04:49:56

http://images.tinypic.pl/i/00422/on2d8nmdxqtr.gif http://files.tinypic.pl/i/00422/bk5ww1bes7ch.gif http://files.tinypic.pl/i/00422/v0h77fz6r26r.gif ja też dodam swoje nogi; katuje od grudnia ub.r

[...] bez ćwiczenia przy niskim bf, a znam takich (siebie np) co ćwiczą je na milion sposobów conajmniej 2 razy w tygodniu i nic nie rosną. Jako, że widziałem tutaj mniejsze nogi to chyba się nie ośmieszę wrzucając swoje %-) http://imgup.pl/di/VN1O/080520145288.jpg Zdjęcie sprzed miesiąca ponad, bo teraz redukcja i mi się nie podobają :-D No [...]

Kurcze to ja mam pecha. Mam i szparę między piersiowymi i krótki biceps i te nogi.

kurde no tak jest, niby plecy i klatka też opalona i nogi trochę, ale nie widać tego bo w pracy w koszulce robie i ręce mam jak byś kurczaka dobrze spiekł na patelni 8-) dlatego aż taki kontrast.

a tam zaniżysz poziom, mięcho na girach siedzi dobre :) Ja też dam swoje , u mnie patola ale chociaż separują sie trochę, kolejna dłuższa masa nastawiona na nogi ale to juz po wakacjach i startach /SFD/2017/1/29/b22d8918c0a941a7a34622131ed35c01.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-01-29 16:33:02

Nogi Ci idą meeega. Pamiętam jakie miałeś na 1 zawodach i jeszcze tam wody się nie udało spuscic(człowiek się uczy całe życie) to różnica jest ogromna! Szacun Ile obwodu? Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2018-10-06 08:29:49

OzzyMG :Małe problemy z kolanami , za 2 miesiące mogę zacząć trenować nogi. taka opinia od lekarza. :/ ale poczekam jeszcze 1,5 miesiąca. :) W marcu lub lutym zamierzam kupić dodtkowe obciażenie aby było te 100 kg i będzie ok :D w dodatku 1kg białeczka . Narazie mam tylko 50 kg obciążenia :D

Honoru rodziny nie można splamić . :-D Ale jeszcze 1,5 miesiąca i trenujemy nogi ! :-D Większy typ od cb był ? :D

[...] jak się uczymy. Siadamy napreciwko siebie na krzesłach ze stopami opartymi o podłogę. Jedna ma kolana po zewnętrznej stronie, druga do wewnątrz. Ta co ma do wewnątrz próbuje nogi rozszerzyć a druga temu przeciwdziałać apotem odwrotnie - fajne i jakieś efekty daje, nie powiem, że zaskakujące ale zawsze to coś. To samo można robić samemu np. [...]

poszukalem po postach i cos ulozylem. nie wiem czy dobry ale daje do oceny. i czy dodac cos do plecow jeszce?/ i podsuncie mi jakies cwiczenia na nogi oprocz przysiadow( na gorze pisalem czym dysponuje) dzieki Poniedziałek Klatka: -wyciskanie sztangi płasko 4x10 -Wyciskanie sztangi na ławce skosnej 3x10 -Rozpietki 3x10 Triceps: - wyciskanie [...]

Czyli jakby nie patrzeć, to u mnie puki co (niski staż) jest zbędne. Myślałem tak: PON: KL-TRIC ŚRODA: NOGI + Barki Piątek: Przedramiona + Łydki Sobota: Plecy + Bic Albo po prostu standardem: PON: KL - TRIC ŚRODA: NOGI + BARKI + ŁYDKI PIĄTEK: PLECY + BIC I to chyba będzie najlepsze wyjście jak myślisz?

ale sezon jestes bo nog nie robisz domyslam sie:D ogolnie masywnie:) poprawisz te barki pokaz plecy i te nogi o ile je masz:) P.S temat jest do oceny sylwetki nie stylu prowadzenia autora;) i co bierze i robi jego sprawa a tutaj chrzanicie Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-12-06 20:05:29

W nowym planie zmień nie tylko ćwiczenia ale i układ: klatka, biceps - plecy triceps a nogi z barkami mogą zostać. Wyciskanie wąsko rób z tricepsem a na klatke wrzuć zamiast tego np ściąganie linek wyciągu górnego a jeśli chodzi o rozpietki nad którymi sięzastanawiasz to poleciłbym sztangielki na skosie.

A co powiesz na układ Klata+ triceps Plecy+ biceps Barki+ Nogi Wtedy wyciskanie na wąskim uchwycie robisz po swych ćwiczeniach na klatke piersiowa i rozpracowujesz przy tym triceps.

ok...thx Dzis walnalem rano w bark i nic nie boli. Dziwne...jak wale w nogi to boli. To moze przez to ze nog uzywam praktyznie caly czas(chodzac, siadajac, wstajac)? Zmieniony przez - F1.08 w dniu 2009-04-23 23:39:36

[...] minelo ... zauwazylem ze kiedy zmienialem miejsce wtedy bol pojawial sie na nowo ... tzn. zaczalkem od nog i bol byl wyczuwalny ale tylko przez ok tydz... pozniej zeby nogi odpoczely zaczalem bic w dupe i na nowo poczulem .... mylalem ze to wina propa bo miszalem 1:1 i zrobilem test - wbilem samo npp i tez bolalo ale tak jak powiedzialem [...]

dobra wbije w dupe i co nogi tez mi sie bedzie fajnie robilo, szczegolnie przysiady cos nie wydaje mi sie A mialem brac DNA, ale w Polsce jescze nie ma . A z phoenixem to slyszalem ze tez rozne partie to rozne reakcje, wszystkie dobrze klepia, ale niektore bola, a niektore nie. Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-02-06 13:01:50

Problem z kolanami, waga >100 kg i bieganie? Odważnie, nie powiem... Ja bym na Twoim miejscu zastosował rower stacjonarny albo wiosła albo połączenie. Nogi bym ćwiczył wykonując ćwiczenia jak na rehabilitacji - wyprostu i ugięcia na maszynie z umiarkowanym ciężarem, dużo powtórzeń, krótkie przerwy. Kontuzja nie jest wytłumaczeniem, szczególnie [...]

jestem na Tak ,kompletnie i łapy i nogi ,3-4 lata temu była życiówka?